스트레스가 많은 사람들이라면 마그네슘을 먹자.

스트레스, 스트레스는 온갖 병의 원인이다. 스트레스를 안 받고 사는 사람은 없다. 단지 이것을 어떻게 잘 풀어갈지, 덜 받을지 자신만의 노하우만 있을 뿐이다.

스트레스란 무엇인가?

해로운 내외적 자극에 대한 생체반응이라고 백과사전에 나와있다. 즉, 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이라고 정의 내릴 수 있다고 한다.

스트레스를 받으면 우리 신체변화

스트레스를 받으면 사람의 신체는 몸에서 아드레날린 양이 늘어난다. 이 호르몬으로 인하여, 두통, 불안을 일으킨다. 즉, 아드레날린은 마그네슘을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 마그네슘이 많이 소진하게 된다.

스트레스 테스트

재미있는 것이 있어서 한번 가져와 봤다.
화면 착시 반응 테스트

출처:네이버 블로그 희망찬 포유 상담센터

출처:네이버 블로그 희망찬 포유 상담센터

그림이 빠르게 움직인다면 스트레스가 심각하다는 것이다. 그러니, 꼭 스트레스를 푸는 것을 추천한다.

스트레스 지수 테스트

출처:네이버 블로그 건강하고 행복한 125세 인생도전기

 스트레스엔 마그네슘 섭취.

아드레날린 양 상승하여, 마그네슘 배출 양 상승. 스트레스를 많이 받는다면, 마그네슘 결핍을 생각해 보자. 마그네슘은 꼭 필요한 영양소이다. 마그네슘은 단백질합성, 에너지와 포도당을 대사 하는데 쓰인다. 그래서 마그네슘 부족시 근육이 경련, 대사 증후군이 발생. 즉, 심장질환 위험률이 커진다. 스트레스를 많이 받는 편이라면 마그네슘을 섭취하자.

마그네슘이 많은 식품.

채소, 콩류, 씨앗류, 식물성 식품에 많다.
바나나. 호박씨. 아몬드. 미역. 아마씨. 참깨가 많다. 하루 권장량으로 아몬드 120g, 땅콩 150g이다. 스트레스를 받는다면 아몬드 또는 땅콩 한 줌을 먹어보자.

스트레스 해소 법

1. 명상을 한다.
2. 멍 때린다.
3. 좋아하는 음악을 듣는다.
4. 푸른색을 본다.
마음의 안정을 줘 스트레스 해소에 도움을 준다.
본인의 방법과 노하우로 스트레스를 풀어보도록 해보자.