<건강 정보> 지긋지긋한 뱃살 탈출 하려면~!!

오늘은 정말 정말 날씨가 오랜만에 화창하다. 그런데 살짝 더운감이 있다. 이젠 두꺼워진 옷을 좀 더 얇게 입는 시기가 되었다. 거울 보면, 윽 나의 뱃살 어쩌니? 걱정이다. 걱정. 뱃살 타파를 하기 위해서 어찌해야 할까 소개하겠다.랑똥이도 한번 도전해 볼 테니, 한번 도전해 보자. 지긋지긋한 뱃살 이제 이별을 선언하겠다.

뱃살 감량에 도움 되는 영양소

비타민B
비타민B는 체내 탄수화물과 지방의 대사활동에 대해 영향을 준다. 체지방이 잘 소비되도록 한다. 식후 비타민B를 먹고, 운동을 하면 감량효과를 높일 수 있다.
단백질
탄수화물은 체중 증가를 하게 한다. 그래서 단백질 섭취를 늘린다.
철분
철결핍성 빈혈을 가지고 있다면, 체중은 그대로이다. 철분은 산소를 각 조직에게 공급한다. 체지방을 태우려 한다면 체내 산소가 필요하다. 빈혈이 있다면 빈혈치료부터 하자. 시금치, 깻잎, 두부, 붉은 살코기에 많다.
철분제와 비타민C 같이 복용하는 것도 좋다.
식이섬유
식후 당이 몸속에 바로 흡수되는 속도를 조절한다. 그래서 비만을 예방하고 포만감을 지속시켜 과식 예방한다. 변비를 막아주며, 몸속 노폐물을 배출한다.
채소, 과일에 풍부하다. 특히 양배추, 고구마, 당근, 시금치 등 많다. 식이섬유 보충제를 먹는 것도 도움 된다.
칼슘
지방흡수를 억제한다. 또한 지방대사를 촉진한다. 꼭 필요한 영양소이다.

뱃살 탈출 운동법

레그드롭

다리를 올리고 내리는 동작이다. 내리는 동작에서 신체 밸런스를 유지할 수 있다. 강한 코어 근육을 키울 수 있다. 아래뱃살 제거와 하복부에 자극을 준다.
30회 5세트 하는 것을 추천한다.

출처:네이버 블로그 익루트의 건강상식 이야기