<건강 정보> 여성에게도,남성에게도 필요한 엽산

 엽산은 남녀모두 필요한 영양소이다. 보통 임신을 준비하는 여성들이 많이 섭취한다. 하지만 남자도 필요하다는 사실. 우리 엽산에 대해서 오늘 알아보자.

엽산이란?

엽산은 비타민 B군의 수용성 비타민이다. 엽산은 DNA 합성과 세포분열, 적혈구에 영향을 준다. 녹색 채소에 많이 있다. 시금치, 브로콜리, 양배추, 쑥, 파 등 풍부하게 있다.

엽산의 효능

심혈관 건강
혈관 속 피가 뭉쳐져 혈전의 생성을 억제하여, 동맥 경화와 심혈관 질환들은 예방하고 개선한다.
빈혈의 개선 도움
혈액 내 산소를 충분히 운반하게 하는 적혈구의 생산에 관여 조혈 작용을 한다. 빈혈증상 개선, 악성빈혈 도움
탈모 예방에 좋음
머리카락을 윤기 있게 해주는 효과가 있다. 임산부의 출산 직후의 호르몬의 불균형이 온다. 이런 경우 엽산 섭취 시 호르몬 균형을 맞춰준다.
피부미용에 도움
피부 재생 효과가 있다. 기미와 주근깨, 주름 개선 효과 및 장 내 환경 개선 효능이 있다.
세포 형성에 도움
뇌건강에 도움
뇌신경 전달물질 분비 촉진한다. 그래서 치매 예방하는데 효과적이다.
다이어트 도움
세포분열이 활발하게 되면서 신진대사 활발해짐에 따라 지방연소 활발 체지방 감소시킨다.

엽산 부족시 나타는 현상

엽산 부족한 남성, 심혈관질환 사망 위험 2.1배 이상.
엽산 부족한 여성, 암으로 사망 위험 1.9배 높게 나옴.
엽산을 포함한 비타민B군 섭취가 부족할 때 증가하는 황-함유 아미노산으로 심혈관계 질환과 사망위험 예측 보고 된다고 함.
엽산 농도가 높을수록 사망위험이 낮아지는 것은 아님, 적정 엽산 섭취량을 섭취할 것을 권장. 적정섭취량은 추가적인 연구가 필요하다 함
위의 내용출처 YTN 뉴스 신윤정 기자님의 기사를 정리한 것입니다.

엽산 부족현상

1. 새치 증가
흰머리는 멜라닌 색소 변화, 발생함. 멜라닌 색소의 근원이 되는 엽산이다.
2. 심혈관질환
3. 임신, 유아기 발달의 저하
태아의 건강과 관련되어 있다. 태아의 척추와 뇌, 두개골 정상 성장에 관여. 선척적 기형 방지에 도움을 준다. 임신 시 평소보다 엽산 함량 50퍼센트 증가해야 함.
4.잦은 피로함
엽산 부족시 호르몬 분비가 부족해지고 신경계가 원할하게 못돌아 가면서 잦은 피로가 발생하게 된다.